１日１食で２３キロ減

今日は、９０キロの体重の人が６７キロまでたったの３か月間で
苦労なく２３キロも落としたという話を聞きましょう。

一日一食 OMAD エンドゥ【マトリックス突破編】さんですが、何故一日一食というタイトルが付いているのか不思議でした。
そしたら１年以上前のエンドウさんが一日一食を３か月して２３キログラム痩せたという動画がありました。
今はスピ系の動画を含めて宇宙や地球の不思議な動画が中心ですが、初めは健康についての動画からスタートしたようです。

遠藤さんは中々科学的に持論を展開するので説得力があります。
全部ではないにしても「フラットアース」以外は私も彼を概ね信じています。
一日一食でどんどん痩せて行ったと言っていますが、それも良く分かります。

何故なら私も１年近く一日一食（夕食）で玄米採食して、肉なし、アルコールなしで過ごしたことがあるからです。
これをすると私の場合は初めの数日は１日で500グラムぐらいずつ痩せて行きました。
ただエンドウさんのように太っていなかったので確か当時６５キロが一か月ぐらいで５８キロ程度になってその後はあまり減らなかったたと記憶しています。

エンドウさんが参考になるのは自分でカロリー制限や運動など色々な方法で１５年間にわたってダイエットの努力に失敗していて、一日一食にたどり着いて痩せられたので経験豊富ということです。
アメリカのデータではカロリー制限と運動のダイエットはぼ１００％失敗なのだとか。
エンドウさんの場合は、これだと７９キロから７７キロにするのが死ぬほど難しかった、と言います。

２食抜くのが辛い人は先ず朝食を抜きましょう。
朝食を抜くだけならばだいたい３日間くらい我慢すると大丈夫です。
朝食を抜く話をすると特に女性は食事を抜くなんて我慢が出来ないと言います。
しかし慣れなんです。慣れたら一日一食にすれば良いと思います。

一日一食は慣れるまで少し時間が掛かりますが、私がする夕食に好きなだけ玄米を食べていい「七合食」というやり方だと、然程辛くありません。
もともと七合食とは『１日に玄米ご飯をお茶碗１杯（０.７合）とごま塩で１０日間を過ごす』という方法です。
１０日間という短期間に結果を出そうとすると一日一膳の玄米ということになりますが、一か月間とか一年間とか、できるだけ長くという場合は夕食で玄米を腹が一杯になるまで食べても結果が出ます。
下記の動画でエンドウさんは白米を食べない方が良いと言いますが、これは精製されていない玄米には当て嵌まりません。
また白米でも食べる量の問題、割合の問題だと思います。

OGPイメージ

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１００％ではないですが玄米はビタミン、ミネラル、たんぱく質などが豊富で完全食に近いのでそれが可能なのです。

とは言っても足りない栄養素もありますので、長期に行う場合は味噌汁を加えたり、それでも心配だったりおかずも食べたいという人は魚と緑黄色野菜を補うと良いでしょう。

また７合食ではありませんが、玄米が苦手な人はエンドウさんのように肉・魚・豆腐などのたんぱく質に野菜を食べれば辛くなくダイエットが出来ると思います。
エンドウさんは炭水化物と糖質を抜くことを勧めていますが、食事制限しろとは言っていないので然程厳しくはないように思います。

さて、お待たせしました。エンドウさんの動画です。